1. 喷洒位置：

   - 如果杀虫剂喷洒在床板或床边而不是床单或被套上，通常情况下在充分通风后（通常需要几小时），床是可以睡的。

   - 如果杀虫剂直接喷洒在床单、被套或枕头上，则不建议直接睡觉。这种情况下，应该更换床单和被套，并将受污染的物品清洗干净。

2. 杀虫剂类型：

   - 某些较温和的杀虫剂对人刺激较小，可能在通风后可以使用。

   - 强效杀虫剂使用后则可能需要更长时间的通风，或者完全避免在受影响区域睡觉。

3. 通风：

   - 在任何情况下，喷洒杀虫剂后都应该开窗通风，以减少残留的化学物质。

4. 特殊人群：

   - 孩子的房间尽量不要使用杀虫剂，特别是对于大脑发育尚未完善的小孩，应避免接触任何杀虫剂。

综上所述，如果您已经喷洒了杀虫剂，应该采取以下步骤：

- 如果是喷在床板或床边，等待足够的时间让房间通风（通常建议至少1-2小时）。

- 如果是喷在床单或被套上，更换新的床单被套，并彻底清洗受污染的物品。

- 开窗通风直到气味消失。

- 特别注意儿童和宠物，确保他们远离喷洒过杀虫剂的区域。

如果您对使用的杀虫剂类型不确定或有任何疑问，建议咨询专业人士或查看产品的使用说明。